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饥饿时什么不能吃?饥饿状态下不要吃什么食物?[图]

发布时间:2019-10-09 15:21:43

人在饥饿空腹的状态下,如果饮食不当,很容易对健康带来不利的影响,因此学会选择正确的饮食很重要,那么饥饿时什么不能吃?饥饿状态下不要吃什么食物?饥饿时不能吃的食物有很多,下面就来详细了解饥饿状态下不能吃的食物吧。

1、饥饿时不能吃什么

1.红薯

红薯在不同的地方称呼不同,它有时叫山芋、地瓜、甘薯等,因为富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,可以快速提供热量,缓解饥饿,但红薯中也含有单宁喝胶纸,会使得胃壁产生更多的胃酸,引起胃热,胃痛等不适感。尤其平时胃不太好人,在饥饿的时候千万不要吃红薯。

2.柿子、西红柿

柿子与西红柿富含果胶、单宁酸,可与胃壁产生的胃酸发生一系列化学反应,生成很难被溶解的凝胶块,长此已久,易形成胃结石。

3.糖果

糖果是以白砂糖、淀粉糖浆为主要成份的一种小吃。巧克力及口香糖是糖果的一种。糖所含的成分能迅速缓解饥饿时候低热能量的症状,但我们很少能感觉到吃饱,这会导致我们会一直大量的去吃他们,长久以此,导致摄入糖量太多而引起其他生理疾病。

4.酸奶

空腹的时候,胃液PH值在2以下,呈现酸性,不适合酸奶中的乳酸菌生长,会使酸奶的保健作用减弱。只有在PH值在3—5,也就是在饭后两个小时左右,或者晚上睡觉前,这时喝酸奶,既能进消化作用,滋养安神,又能使排气通便更在顺畅。

5.豆浆

豆浆含大量蛋白质,使得能量能迅速得到补充,但当你处于饥饿的状态时,蛋白质其实是不能够被吸收的,还容易产生胃肠胀气。我们可以搭配些饼干,点心等含有面粉的食物,这样可以促进蛋白质的吸收。

6.茶

茶叶中含有儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、等成分,适时健康的饮茶方式可以增进人体健康。但人在饥饿的状态下引用饮茶,胃液很容易被稀释,大大降低消化功能,引起心慌、头晕、头痛、站立不稳等类似醉酒的状况!

7.白酒

空腹的时候喝酒,白酒里面含有的酒精会刺激胃粘膜,久而久之引起胃溃疡、胃炎等疾病。还有人在饿肚子的时候,血糖本身就低,这个时候喝酒,很快就会出现低血糖,出现头晕出汗,心悸,越喝越饿等状况,严重的还会因为血糖低而导致昏迷。

8.香蕉

香蕉当中含有大量的镁元素,饿的时候吃香蕉,会使得人体中的镁成分短时间内大大增加,使得镁跟钙平衡度被剖坏,对血管的流通造成障碍,很不利于健康。

9.山楂、桔子

山楂的主要成分为黄酮类(牡荆素、槲皮素、槲皮苷、金丝桃苷等)及有机酸类(有机酸、山楂酸、熊果酸、柠檬酸、枸橼酸等)。其中有机酸、山楂酸、熊果酸,在空腹时,会使得胃酸骤增,对胃粘膜造成刺激,导致胃胀,吐酸水等不适症状。

10.大蒜

大蒜含有硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛以及硒和锗等微量元素,其中的大蒜素比较辛辣,空腹吃蒜,胃粘膜、肠壁会受到很大的刺激,致使胃痉挛,胃绞痛等。

11.冷饮

饥饿状态下吃冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等,会刺激胃肠发生挛缩,时间长了,会引起肠胃等疾病。

2、空腹可以吃的食物

1.玉米

玉米其实是一种抗氧化营养物,同时也是一种高纤维的粗粮,而且其脂肪含量,是相当少的,所以想减肥的女性们,早上不防来根玉米吧。

2.黑豆

黑豆含有百宝的黄酮类,抗氧化剂,植物蛋折质,粗纤维,可以帮助加速新陈代谢,可助消化,早餐食谱中若是有黑豆话,减肥一定会事半功倍的。

3.白豆

白豆营养丰富,由其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神,同时其还具有抗高血压的作用,绝对适合那些因为肥胖引起的高血压患者们经常吃。

4.腰豆

腰豆是保护肾脏健康的小零食之一,日常想减肥的女性可在空腹的时候适当的吃点,由其是可解决嘴馋老是想吃东西的美妹的嘴。

5.梨

梨的粗纤维含量也是相当多的,而且清热解毒,生津止渴,由其是其中的鳄梨,更是梨中的精品,鳄鱼是一种非常好的减肥食品,它不仅能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间,同时还可降低心脏病的风险,绝对是肥胖综合症患者的必备美食之一

6.糙米

糙米的营养价值可比日常吃的精米高多了,由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题,对促进排便也有很大的帮助。

7.全麦面包

麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份,而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分,如果每天坚持一个全麦面包的话,你会发现你整个人的气色越来越好哦。

8.燕麦粥

燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维,其具有降低胆固醇的作用,同时还可帮助消化,可全面提高人的免疫力系统,早餐吃的话,可让你一天拥有更充沛的精力。

9.苹果

早上空腹吃苹果可让人快速拥有饱腹感,同时苹果中还含有丰富的营养素,可促进身体健康,同时丰富的果胶可以帮助身体排出身体的垃圾,因此早在几年前人们就研究出了关于苹果减肥的瘦身攻略了,虽然完全利用苹果减肥不靠谱,但是如果早餐尽量以苹果代替其它的不健康的饮食方式的话,那么减肥的希望还是很大的。

10.杏仁

其实应该说所有的坚果类都是纤维素的重要来源,而且还含有健康的蛋白质,脂肪,但是高卡路里的特点,也让肥胖者望而却步了,好在可以用这杏仁辅助一些小米熬成粥喝,能让你在美味的同时享受更加健康的身体。

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