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发布时间:2019-07-14 02:33:52

健康地生活--养生,让你受益的文章!

健康地生活--养生,让你受益的文章! 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 健康地生活 养生,让你受益的文章! 健康地生活 养生,让你受益的文章! Posted on 2014年11月30日 by feichongzi in 健康养生 前日,族叔的一个朋友和我聊天,说到其朋友长了个肿瘤 恶性的,族叔和朋友唏嘘感叹了半天,后来朋友又打来,说,没事,即便是恶性的,切除了就无大碍,方才放心。为此,族叔特意搜集了几篇防癌和保持养生习惯的文章,希望你转给你心爱的人,多些预防,少些病痛。一、懒人坚持13个小习惯,几乎百病不生!!每天8小时工作、小时挤车、小时睡眠;吃着三流餐饮,却承受着一流的价格,即便如此苦逼,也请好好爱自己。坚持13个小习惯,忙碌的上班族,也能轻松变健康。1、 随时深呼吸平时的短浅呼吸,每次大约5~600毫升的量,但真正换气只有3~400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1~200毫升的废气。 深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘;提高换气效率,肺泡更健康强韧。2、学猫伸懒腰谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。3、金鸡独立看电视回家后,也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体协调与平衡。健身兼娱乐,一举两得。4、掌握三组关键数字年过40要摆脱三高,请将血压控制在收缩压小于120毫米汞柱、舒张压小于80毫米汞柱,总胆固醇要小于200 mg/dL,空腹血糖值要在80~100 mg/dL。5、每天量体重正常体重是身体质量指数(BMI)在18、5~23、9。 BMI的算法是体重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同时,男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分,体脂肪要小于30%。6、少喝含糖饮料常喝含糖饮料,除了肥胖、还会造成体内B群流失,反而更容易疲累。习惯喝饮料的人,从减糖做起,最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。7、一天8杯水多喝白开水,而且一天至少喝2000~2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,可以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。8、每天一盘绿色菜、菇类中午用餐时,记得点一盘绿色蔬菜和一盘菇类。绿色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜叶等,含丰富的膳食纤维,可帮助消化;也有丰富的B群,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。9、每顿饭不少于20分钟肠胃问题是普遍的毛病,这与民众饮食方式不当有关,包括吃太快,吃太饱等。每顿饭一定要吃超过20分钟,充分咀嚼,让食物与唾液里的唾液酶充分混合,不仅有助于消化吸收,也较容易有饱足感。10、外食必备筷子用筷子的亚洲国家,因为共食,感染幽门杆菌的机率,比用刀叉、把菜分到自己盘里的西方国家民众,高了2.3倍。 幽门杆菌更已证实与消化性溃疡,甚至胃癌有关。幽门杆菌可透过未洗净的筷子传染。要避免感染,最好的方法:就是自己带筷子。11、四分钟“冷战”不少人出门上班时,脑子已在想工作。如果配偶在此时不断交代水电费等日常琐事,彼此很容易吵架。夫妻在上班前、下班后,两个时段各4分钟“冷战”。无声胜有声,让对方的心情调整一下。12、少吃维他命吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养,就不需要额外吃维他命。13、 睡前半小时留白睡前半小时到一小时,不要再上、玩,改成写日记、听音乐、泡澡等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。二、世上最便宜的10张防癌处方健康是我们每个人都要关注的主题,尤其是当今这个社会,癌症已经离我们每个人都非常的接近,今天精心罗来了十张非常实用的防癌处方,希望对大家有所帮助。1.少吃点糖癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。《怎样防治癌症》一书中指出,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出,每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会员郝继辉表示,最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克以内。2.每天最少开窗半小时很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。3.就着葱、蒜来吃饭在我国,胃癌发病率最低的省份,是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指出,这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。4.每天四杯绿茶有关癌症研究机构针对爱喝茶的人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究,他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着,其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。5.用干毛巾擦背几年前曾经掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,这可以起到防癌作用,超值享受感”,正是夫妻二人在这次对壮丽大自然的美好体验中渴望生命长久再长久的意念,让他们的身体细胞结构产生了奇妙的变化,成功击退了医学手段无法解决的病魔!想到这里,威斯里心里突然涌起一股强烈的负疚感:这次旅行,韦德夫妇是非常希望詹姆斯能够一同前往的,而詹姆斯也对这种在游历中顺其自然结束生命的方式充满了向往,是自己强行将詹姆斯拉进了自己的实验室!如果当初詹姆斯也在那艘游轮上,如今站在自己面前的,可能就是三个好友啦!强烈的负疚和自责让威斯里情绪极端低落。英国各大报纸关于“夫妻创奇迹,环游世界癌症自愈”的报道,让威斯里原本负疚的心更加内疚,最后竟患上了轻度抑郁症,实验室的工作一度中止。但经过一段时间的“旅行疗养”,威斯里的抑郁症已得到缓解。随后,他立刻投入到了紧张的课题设计过程中,这一次,他准备将人的情绪是如何对疾病产生作用这一课题列为自己的研究目标,也就是他要揭开人体疾病自愈之谜。他要搞清楚,绝症自愈究竟只是个案和特例,还是只要在条件满足时,就一定能成立的普适原理。只有搞清这一点,他才能明白自己对老友究竟有没有“犯罪”,是否剥夺了他的一次自愈良机。威斯里的课题立刻得到了院里的批准。他成立了一个特别研究小组,专门研究人体的自愈机制。在此之前,人们只知道身患绝症之后应积极采取各种康复措施调动和增强机体免疫力,树立战胜疾病的信心,保持乐观的情绪,这样可以促使体内分泌更多的有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱,使免疫系统和各器官功能调节到最佳状态,从而战胜疾病。但究竟是那一种物质,运用什么原理,通过什么渠道杀死癌细胞的,人类并不清楚。这也是大多数人,包括威斯里自己在詹姆斯生死攸关的关键时刻宁愿相信医学手段,也不愿相信小概率的人体自愈机制的原因。对心脏功能的研究一直是威斯里的工作重点,他此前获得的所有荣誉都与这一项研究相关,这一次他更是将研究的对象锁定为心脏。因为心脏在他心目中是那么神秘,自古以来人们就在使用着诸如“心病”,“心情”,“心绪”,“心爱”之类的词汇,他坚信心脏的功能决不仅仅只是输送血液的生物机器。果然,他拥有自己的实验室后相继发现了三种由心脏分泌的荷尔蒙。此前,他以为其中两种荷尔蒙只会对肾的活动产生影响,另外一种则只能够促使血管扩张。但现在,他认为这几种荷尔蒙对人体产生的影响应远远不止这些,说不定癌症的自愈之谜就可以从中找到答案。揭开上帝“终极底牌”,自己的心原来是生命之源2005年3月,威斯里和他的同事将从人体心脏分泌物中提取的四种荷尔蒙全部注入到实验室培养的人体胰腺癌细胞中,发现癌细胞的增长速度明显减慢。他们又将这四种荷尔蒙分别作用于胰腺癌细胞,发现单独使用效果更好,其中一种名叫缩氨酸荷尔蒙——也叫血管舒张因子的心脏分泌物可以在24小时内杀死95%的胰腺癌细胞!最难能可贵的是,那仅剩的5%的癌细胞,其DNA的合成速度似乎也由此受到影响,它们将不会再扩散出新的癌细胞。这就意味着,心脏分泌的荷尔蒙能起到彻底控制人体癌细胞的作用!在此后长达10个月时间里,威斯里的实验小组几乎对所有恶性肿瘤细胞,包括前列腺肿瘤、卵巢肿瘤和大肠肿瘤等都进行了反复的荷尔蒙灭癌细胞实验,最后他们得出了如下结论:心脏分泌的荷尔蒙通过直接杀死癌细胞和抑制癌细胞DNA合成以及癌细胞的生长来发挥效力,而非加速癌细胞的自我解构。并且这四种缩氨酸荷尔蒙还有助于降低人体血压并提高排泄人体内过量的水和盐分的能力。这意味着它们不仅对治疗癌症有效,对缓解冠心病的症状和肾衰竭都有疗效。这就是为什么安妮体内的癌细胞莫名消失,韦德严重的冠心病也能得到有效控制的根本原因。这个研究结果是如此令人惊讶和振奋,2006年6月20日在费城召开的美国内分泌学会的年度会议上,威斯里的这项全新发现成了最引人瞩目的议题。但是他的研究任务还远未结束,这四种荷尔蒙如用于临床,对人体有无副作用,心脏在什么情况下,才会分泌这种神奇物质,都是威斯里需要进一步研究的课题。此后,威斯里的实验室立即着手在动物身上做活体实验。在老鼠体内的实验结果显示,借助荷尔蒙疗法,他们在短时间内治愈了患有人工胰腺癌和乳腺癌的病老鼠。同时,即使是在肿瘤没有完全消失的情况下,老鼠体内的肿瘤也会大大缩小,而且不会发生任何转移。其中影响血管扩张的那种荷尔蒙抗癌效果最强。尚未发现心脏分泌的这种荷尔蒙对老鼠有任何毒副作用。威斯里还挑选了100个自愿者,分别对他们处于各种情绪状态下的心脏荷尔蒙分泌情况进行了跟踪采集,发现人的情绪越高昂,心情越愉悦,人的心脏分泌的荷尔蒙就越充沛。反之,人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时,心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。由此,千百年来困扰人类的绝症自愈“底牌”被彻底揭开了,只有在身患重病时保持心情愉悦,积极求生的患者,心脏才有可能分泌救命的荷尔蒙,当这种荷尔蒙达到一定量的时候,才能杀灭体内的癌细胞或抑制它们的生长,从而达到不治自愈的生命奇迹!而那些因为绝症整日忧心忡忡,活在痛苦绝望中的患者,则永远没有这种自愈的机会。由此看来,上帝其实给所有绝境中的生命都留了最后一道出口,这也是上帝送给人类的最后一件礼物,只是这一张终极底牌,人类不走到生命的尽头,往往看不到它!2008年3月17日,威斯里向全世界公布这张上帝的终极底牌后,举世震惊,这等于为每一个绝望的生命都带来了重生的福音!当美国最权威的报纸《纽约时报》的在采访中盛赞威斯里这项发现的不同寻常时,谁也没想到,威斯里竟会情绪十分低落地说:“西医鼻祖希波克拉底早在公元前5世纪就说过,并不是医生治愈了疾病,而是人体自身战胜了疾病,但是我对这句话的领悟却太迟了。如果我早5年明白这个道理,我的同窗、优秀的物理学家詹姆斯,就不会在我的无知劝阻下丧失他本有权得到的这最后一件礼物了。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 福建武平官员打猎误杀村民 事发后仍回单位上班

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