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产后水肿饮食注意事项有哪些产后水肿饮食注

发布时间:2019-09-14 06:34:19

  产后水肿饮食注意事项有哪些?在一般情况下,产后水肿产妇不用太担心,因为大多数的产后水肿的产妇都可以通过饮食跟生活起居来调整的,那么,产后水肿饮食注意些什么呢?产后水肿饮食注意事项有哪些??

  产妇每天都应摄取优质的,例如家禽、家畜、肉、、、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、、红枣、黑枣、柠檬、、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。 低盐食物 所谓低盐饮食就是低钠饮食,是要减少钠的吸收,我们平时吃的食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠)那就要求你平时吃东西时少放盐,尽量少吃带咸味的东西,当然是诫了为好。 控制低盐的方法 第一招:使用小工具,量化食盐。 第二招:警惕“隐形食盐”。 第三招:菜篮子里限盐。 第四招:烹调时限盐。 第五招:餐桌上限盐。 第六招:汤锅里限盐。 高蛋白食物 1、蛋类 说到蛋白质含量高的食物,蛋类食物更是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。研究发现,蛋黄中的热量是蛋白的6倍,因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为的最佳选择,它不仅仅能够提供营养,同时还能帮助我们达到减肥的作用。 像、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶,这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。 比如像牛、羊、猪、、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等,这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸,并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合,因此动物性蛋白质的营养价值要高于性的蛋白质。 4、植物蛋白 植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物,比如像黄豆、大青豆和黑豆等,但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,并且还非常容易人体的消化以及吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

  蔬菜和水果中含有人体必需的多种和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。 苹果富含膳食纤维,既可以帮助通便,又能缓解。现代医学研究表明,妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡,预防因而出现的酸中毒。苹果它的钙含量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶,可解决便秘、下痢。 木瓜的热量很低,每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。 香蕉热量有点高的香蕉,其实可当正餐吃。它含有丰富的钾,脂肪与钠含量却低得很,正是水肿所需要的元素比较多,不需要的元素不较少,所以是产后水肿必不可少的水果之一。 柚 葡萄柚不仅低卡,还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠的作用,多吃可以预防和治疗便秘,减少肠胃的负担,从而达到减肥的目的。 猕奇异果除含有碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸,也是很好的去水肿的水果之一。 西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。

  如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起,使血液回流不畅,加重水肿。 难消化食物 油炸食品 炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物通常是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。 辛辣食物 红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。 大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。 洋葱、大蒜、里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。 易胀气的食物 高淀粉类的食物就易很引起胀气,萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。 十字花科蔬菜引起胀气,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。 乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐受的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

  富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。 含维生素B1的食物 谷类食物一般含维生素B1较多,也是我们膳食中维生素B1的主要来源,但谷类食物碾磨得越精细,维生素B1的含量就越少。;在植物性食物中,豆类和花生含维生素B1最多。在蔬菜中,苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多,每100克分别含0.24毫克、0.2 毫克和0. 毫克。;动物性食物中,畜肉及内脏维生素B1很多。而干酵母中含维生素B1最高,每100克为6.5 毫克,可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源。;因此,在日常膳食中,只要注意选择食物,不偏食,注意主食中粗细搭配,从一天的食物中完全可以得充足的维生素B1,一般不会发生维生素B1缺乏症。

  这些腌制食物,看起来似乎营养充足,而且可以适当地刺激孕妈的胃口,但在无形中却增添了不少有害的物质,造成水肿等不适。尤其是咸鸭蛋,一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量。在人体内,盐和水分是一对孪生姐妹,食盐过多会产生口渴,必然大量饮水,水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力,从而导致孕妇高度水肿。 腌制食品 1、烟熏食物:干、猪肉脯、鱿鱼丝等, 烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分,尽量少吃。 2、腌制的食物:泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等。

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